2 razy w

[...] więzadła, chrząstki i wiele innych. Organiczna forma mineralnej siarki, MSM, wspiera zdrową elastyczność stawów i ich mobilność. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/c7f0cb89c06e43308896c1572eb4da61.jpg ZALECANE PORCJOWANIE Spożywaj 2 kapsułki 3 razy dziennie z posiłkiem. KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Natrol_MSM_&_Glucosamine-opis37681.html

[...] Activlab tj: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000, oraz białko WPC Łowickie. Z czego zrezygnować? Co dokupić? Kiedy jeść białko serwatkowe? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, oraz codziennie robię aeroby na rowerze. Jestem typem ektomorfika, mam dużą masę mięśniową ukrytą pod tłuszczem.Zależy mi na jej utrzymaniu, albo [...]

[...] w granicach 83-85 kg. Niestety już waga nie leci tak szybko jak na początku. Na siłownię zacznę dopiero chodzić w sierpniu, póki co trening ogólnorozwojowy w domu: 3 razy w tygodniu: Pompki, brzuszki, spięcia, ręce - hantlami (co drugi trening), skakanka, drążek. Teraz zbliża się okres wakacyjny, więc chciałbym popracować nad sobą. Co [...]

[...] do własnych ograniczeń( nie mogę jeść produktów mlecznych-nietolerancja laktozy). Prosiłbym żebyście w miarę możliwości poprawili ją. Pasuje jeszcze dodać, że ćwiczę 3 razy w tyg. niezbyt intensywnie, mój cel to 75 kg. w 6 miesięcy. A oto dieta: Rano: Posiłek pierwszy: 
 2 jajka,50 g płatków owsianych, 3 lub 4 suszone morele, 2 banany W [...]

[...] Acetylo-L-karnityna wspomaga proces produkcji energii poprzez metabolizm kwasów tłuszczowych, dostarczając cząsteczek ATP. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywaj 1 kapsułkę 1-2 razy w ciągu dnia na czczo. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/c63c1f58dd964eb0937b9418be4c9c07.jpg KUP TERAZ [...]

[...] już motywację co do tej siłowni bo ćwiczę prawie 2.5 roku, a jedyne co zbudowałem to ból w odcinku lędźwiowym a technika tych ćwiczeń nie jest jakaś zła bo trenowałem kilka razy z trenerem i było ok, już nie wiem jak się do tego zabrać. Czy dalej redukować czy masować bo za chwilę zostanie ze mnie tylko kurtka i buty a tak mięśni nie będzie [...]

[...] Mianowicie czy może on być stosowany przez osobę odchudzająca się jako uzupełnienie diety w węglowodany. Pytam gdyż ostatnio w końcu się za siebie zabrałem. Treningi 3 razy w tygodniu na razie siłowe i lekkie cardio. Rozpisałem sobie dietę itp z zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi w zaokrągleniu 3500kalori (ważę na ten moment 128kg, cel [...]

[...] (szeroki nachwyt) 4x8 Przyciągnie sztangi do karku wzdłuż tułowia (barki) 4x8 Podciągnie na drążku podchwytem 4x8 + obciążenie Wyprosty przedramion na wyciągu / pompki na poręczach (dipsy) 4x8 Brzuch będę trenował w dni nie treningowe. Planuję trenować 3 razy w tygodniu : ABA , BAB itd. Zmieniony przez - mullerek w dniu 2016-02-29 19:04:46

Witam! Dopiero od nie dawna zacząłem chodzićregularnie na siłownie bo stwierdziłem że w końcu musze coś z sobą zrobić, gdyż jestem bardzo chudy. Narazie ćwiecze na siłowni 3 razy w tygodniu na sucho. Zastanawiam się na dietą bo z wypowiedzi na forum dowiedziałem się że jest ona wręcz niezbędna jeśli chce się nabrać szybko masy (jeżeli dobrze [...]

[...] czasu mało na niej grałem prawie, że nic stała i stała jest jak nowa nie ma rys czy coś. Jest w 100% sprawna po prostu jak ze sklepu nowiutka jak by może na niej grałem z 20 razy. Aukcje mogę wystawić na allegro i wysłać kurierem ups oczywiście koszty przesyłki nie moje lub odbiór osobisty w Bydgoszczy. Przyjmuje inne propozycje Po prostu [...]

Cześć. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waże 55kg, uświadomiłem sobie że muszę się poskładać do kupy i budować masę mięśniową, jeśli chodzi o mnie to zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mój trening a raczej jego skrót jest poniżej. plecy-biceps > klatka-triceps > nogi-barki Co do pełnego planu treningu to jeszcze niemam ale postaram się go tu zamieścić [...]

[...] sztangi sprzed głowy stojąc 4x10 -unoszenie hantli w górę 4x10 nogi: -wykroki ze sztngą 4x10 -przysiady ze sztangą 4x10 -wspięcie na palcach 4x10 Brzuch robię trzy razy w tygodniu po każdym zakończonym treningu Płeć-męska Wiek-16 lat Waga-71kg Wzrost-173 cm Cel treningowy- masa Staż treningowy na siłowni 5 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] poświęcić żeby wszystko zozumieć, dlatego zwracam sie do was z prośbą. Napiszę najpierw coś o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Staż: ćwiczę "rekreacyjnie" od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu na szkolnej siłc Na klatę wyciskam 75kg. Nie wiem co więcej napisać. Mój cel to poprawa masy mięśniowej, tak żebym "wyglądał jak człowiek". Na swój wygląd nie [...]

[...] 1 porcji białka (najprostszego - i tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w tygodniu chodze na silownie (trening mam odp rozpisany) i raz w tygodniu plywam. Docelowo interesuje mnie nabranie masy do ok 75 - 80 kg i jakies jej wyrzezbienie (nie [...]

Witam mam pytanie dotyczące spalaczy. Trenuję 4 razy w tygodniu, biegam, mam dietę, ogólnie doprowadziłem sylwetkę do dość dobrego wyglądu, ciężko jednak pozbyć się oponki. Może to ze względu na wiek ( 40 lat ). Ponieważ jest wiele tematów w internecie na ten temat , i wszędzie przewijają się podobne nazwy spalaczy jako tych najlepszych Hydroxycut [...]

[...] od nastepnego tygodnia zaczynam zrzucac juz wage do 91kg i licze na jakas podpowiedz co mozna odpalic na lepsza regeneracje na poprawe wytrzymalosci teraz bije enana co 7 dni do tego tabsa tiromelu trenuje w niektore dni po dwa razy dziennie robie praktycznie 7/8 treningow w tygodniu chce to roic na powaznie i tak samo chcialbym sie wspomagac

[...] schodzić powoli z masy, zbudowałem 8kg przez 7 miesięcy, postanowiłem jak co roku to podciąć trochę. A więc: Od 2-3 tygodni dokładałem stopniowo aerobów (4x na tydzień, 3 razy po treningu, 1 sesja w jeden DNT). Zważyłem się - waga nie ruszyła, a osobiście czuję się "mniejszy" (nie wiem dlaczego), więc uznałem, że obecny stan wyjściowy to [...]

[...] zacząłem chodzić jakoś półtora roku temu, lecz miałem dużo przerw, głównie z powdów zdrowotych itd więc można powiedzieć że samego ćwiczenia to jest około roku. Ćwiczę 3 razy w tyg. Aktualnie na można powiedzieć, że jestem na masie od 2-3 miesięcy. Chciałbym abyście ocenili progres jakiego dokonałem przez ten czas i ogólnej oceny aktualnej [...]

[...] wystarczy??Po tych 8 dniach chciałbym zacząć trening masowy zaczynając od 3 dni w tyg i później po powiedzmy 3 tygodniach przejść na większe obroty czyli trening 5-6 razy w tygodniu.Wystarczy te 8 dni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99-100kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie ćwicze długo [...]

[...] Od czasu gdy to zdażenie miało miejsce, zdażały się tylko czasem lekkie bóle. Dzisiaj, postanowiłem dać upust emocją i podczas przemeblowania wystakiwałem kilka - 3 - razy przez okno - parter -, przy ostatnim skoku, kolana zgieły mi się na maksymalnie. - Prosiłbym żebyście nie pisali rzeczy typu, po co to robiłeś, itp. ponieważ jak pisałem [...]